Зачем пить воду

Зачем пить воду.

Добрый день, дорогой читатель,

Огромные деньги идут на нашу красоту, мы каждый день ухаживаем за собой, стремимся как можно дольше сохранить свою молодость и привлекательность, индустрия красоты по товарообороту может сравниться с нефтяной промышленностью)

На самом деле для сохранения молодости и красоты порой бывает достаточно выпивать правильное количество чистой негазированной воды.

zachem_pit_vody

Наш организм состоит на 70% из воды

Если в организме воды меньше 45 % — это плохо, 45-60 % — нормально, больше 60% — очень хорошо. У 90 % людей показатель содержания воды меньше 45 %, либо находится на нижней планки нормального значения. В домашних условиях этот показатель можно определить с помощью диагностических весов. Этот способ имеет погрешности, но в целом он неплох. Самый точный способ — биопсия мышечных и жировых тканей.

Максимальное количество воды сосредоточено в мозге, он на 80% состоит из воды. В крови 70 % воды, в легких 65%. Если организм обезвожен, то вы можете испытывать головные боли, трудности с концентрацией, ухудшение памяти.

Вода участвует в процессе пищеварения, помогая расщеплять и усваиваться жирам, белкам и углеводам. Вода выводит из организма шлаки, вредные вещества, продукты распада. Также участвует в тепловом обмене, когда нам жарко вода выделяется в виде пота и охлаждает нас.

Вода — источник здоровья и красоты.

voda_istochnik_zdoroviya

Давайте обобщим, зачем необходимо пить воду и какое благоприятное воздействие оказывает вода на наш организм:

[list style=»list5″ color=»blue»]

  • Вода прямым образом влияет на состояние нашей кожи. Увлажняет клетки изнутри, предотвращает сухость и повышает эластичность.
  • Вода очищает наш организм, она помогает выводить продукты распада, шлаки, токсины. Также вода улучшает работу почек, что также благоприятно сказывается на очищении.
  • Улучшает работу мышц и суставов. Спортсмены, занимающиеся спортом профессионально знают, что от количества выпитой воды зависит, будут ли мышечные спазмы. Ученые обнаружили молекулы воды в суставной жидкости. Именно она позволяет нашим суставом работать бесперебойно.
  • Ежедневно человек теряет около 10 стаканов воды (в результате физиологических процессов) и если этот запас не пополнять, начнется обезвоживание организма, что ведет к усталости, раздражительности, головной боли. Учеными доказано, что мозг не может нормально функционировать без достаточного количества воды.
  • Вода улучшает обмен веществ. Чем больше мы пьем, тем лучше осуществляется метаболизм,  быстрее происходит сжигание жиров, они не оседают на стенках сосудов и мы себя чувствуем бодрее и энергичнее.
  • Вода улучшает работу иммунной системы. Наши клетки содержат воду, и если недостаточно воды в организме, также происходит их обезвоживание и они не могут выполнять свои функции на 100 %, это касается и иммунной системы, организм ослабевает и добро пожаловать заболевания)
  • Вода помогает правильному пищеварению. Она участвует в расщеплении пищи на полезные вещества и переносит в кровеносную систему белки и углеводы.

[/list]

Какую воду нужно пить?

stakan_vody

Пить рекомендуется чистую, негазированную воду. К воде не относятся газированные напитки, соки, морсы и т.д. Обычная негазированная, очищенная вода.

Сколько же нужно пить воды в день?

После пробуждения необходимо сразу выпить 1 стакан чистой воды. Вы же когда встаете умываетесь, вот и надо умыть свой пищевод.  Суточная доза составляет 30-40 мл. на 1 кг. веса. То есть на вес 70 кг. необходимо выпивать 2,1 литра воды.

Однако, врачи рекомендуют прислушиваться к своему организму и ни в коем случае не злоупотреблять количеством выпитой воды, т.к. при ее переизбытке начинается вымывание солей из организма, что может привести к головокружениям и обморокам.

Как правильно пить воду?

Рекомендуется пить воду с интервалами не менее 20 минут и не просто делать пару глотков, а сразу выпивать стакан воды 200 мл. Также воду необходимо пить за 20 минут до еды и не раньше, чем через 40 -60 минут после еды, чтобы не растворять желудочный сок.

Для контроля выпитой воды у меня на каждый день висит на холодильнике чек — лист, где после каждого выпитого стакана я ставлю галочку. Таким образом, я контролирую, сколько уже выпито стаканов.

Если вы приняли решение пить достаточное количество воды — рекомендую начинать с маленьких, первых шагов. Сначала, несколько дней, начните выпивать стакан воды с утра натощак. Потом постепенно увеличивайте количество.

И помните, здоровье и красота в наших руках.

voda_dlya_krasoty

Рада, если статья была полезной.

Ваша, Анастасия

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *