Добрый день, дорогой читатель моего сайта.
Сегодня решила поговорить с вами о том, как мотивировать себя при достижении своих целей.
Вообще, я считаю, что в выполнении намеченного плана при работе на «самого себя» нет и не может быть никакой мотивации. Есть только понятие дисциплина. И если навык дисциплины есть — ты действуешь, если нет — то нужно начать встраивать его в себя постепенно по шагам.
Но раз уж термин «мотивация» встречается в психологии, то поделюсь своим вИдением того, как можно себя мотивировать.
Для начала все же предлагаю разобраться, что же такое мотивация. Сегодня этот термин понимается разными учеными по-своему.
Например, мотивация по В. К. Вилюнасу — это совокупная система процессов, отвечающих за побуждение и деятельность. А К. К. Платонов считает, что мотивация как явление психическое — есть совокупность мотивов.
В психологии принято выделять следующие виды мотивации человека:
[icon style=»chain» color=»red»]Внешняя мотивация – это мотивация, которая не связана с содержанием какой-то деятельности, а обусловлена внешними для человека обстоятельствами (Вы ходите на работу/учебу не потому что хотите, а потому что знаете, какие последствия будут, если ее прогуляете)[/icon] .
Внешняя мотивация подразделяется на:
- Положительную мотивацию. Это мотивация, основанная на положительных стимулах (если я сделаю проект, получу премию или если я постройнею, смогу носить вооооон то платье).
- Отрицательную мотивацию. Это мотивация, основанная на отрицательных стимулах (если я не буду уходить на больничный, не лишусь премии, если я не брошу курить, не смогу полностью выздороветь).
- Устойчивую мотивацию. Это мотивация, основанная на естественных потребностях человека (утоление жажды, голода и т.п.).
- Неустойчивую мотивацию. Это мотивация, которая требует постоянной внешней поддержки (начать бегать, сбросить вес и т.п.).
[icon style=»chain» color=»red»]Внутренняя мотивация – это мотивация, связанная с содержанием деятельности, но не с внешними обстоятельствами (занятия спортом, потому что это доставляет положительные эмоции, выполнение запланированных задач, т.к. Вы четко понимаете, что получите в итоге в финансовом, например, плане и т.п.).[/icon]
Сегодня я хочу поговорить про внутреннюю мотивацию, когда вы сами действуете вне зависимости от внешних обстоятельств и раздражителей. Но даже у самого дисциплинированного человека могут быть периоды спада. И тогда нужно себя взбодрить, окунуться в атмосферу таких же «ненормальных» людей, работающих самостоятельно/занимающихся спортом и пр. И ниже я хочу привести ряд рекомендаций, которые помогают мне поднять свой боевой дух)
Как мотивировать себя:
1. Постоянно вспоминать, читать, корректировать, если потребуется, свои цели.
Это один из самых важных моментов. Когда ваши цели будут всегда перед глазами, вы сможете поддерживать свой настрой на их достижение. Если же вы один раз написали их еще 2 года назад и спрятали, то скорее вы уже и не помните почти ничего что там написано, кроме большого дома на берегу моря и нового автомобиля… Увы.
2. Периодически проходить тренинги и онлайн обучения по интересующим направлениям.
Это нужно для новых знаний, фишек, и самое главное, для знакомств с единомышленниками.
3. Добавлять друзей в соц. сетях по общим интересам.
Я в контакте выношу записи единомышленников в отдельный список (у меня их несколько: по бизнесу, по правильному питанию), и листаю не всю ленту новостей, а только интересные мне записи. Когда читаю их финансовые результаты, смотрю на образ жизни, что делают мои друзья из списка единомышленников — вдохновляюсь и понимаю, что я на правильном пути.
Также помогает подписка на каналы на видеохостингах, например, Ютуб. Смотреть видеоролики иногда интереснее, чем просто читать.
4. Смотреть «правильные» фильмы, читать книги.
Особенно мне нравятся истории успеха по моим направлениям и проектам. Так можно не только мотивировать себя, но и повышать свою экспертность, что крайне важно для получения более эффективных результатов.
5. Организовывать живые встречи, знакомства.
Всегда найдется кто-то, кто более профессионален. Постарайтесь с этим человеком познакомиться и встретиться за чашечкой кофе/чая. Или посетите тематические встречи. Там и познакомитесь с новыми людьми вживую. Мне подобного общения достаточно 1 — 2 раза в месяц. Все остальное — по телефону и через Интернет.
6. Баловать себя при выполнении запланированного объема задач. Конечно, про этот пункт я хотела упомянуть в статье про воспитание в себе дисциплины. Но вскользь коснусь его и здесь.
Это может быть покупка полезной мелочи (я просто обожаю канцтовары и украшения для дома и для себя), может быть какая-та сумма денег, которую вы выделяете четко под свою более серьезную цель, поход в театр, в парк, в кафе или ресторан, незапланированная встреча с друзьями.
Именно эти действия помогают мне переживать периоды спада и своевременно подпитываться новой энергией для бОльших свершений)
А как мотивируете себя Вы? Поделитесь в комментариях.
Спасибо за внимание,
Анастасия)